Visualiseer alvast een mooie plek waar je tot rust kan komen en als je wil kun je een intentie vooraf bedenken; wat wil jij?
 
Als je deze progressieve spierontspanning volgens Jacobson met regelmaat oefent kun je de volgende positieve effecten gaan ervaren *:  
– Doordat je bewust de adembeweging volgt vertraagt deze, hierdoor verbeter je je algehele welzijn, je concentratie- reactievermogen en immuunsysteem wordt verbeterd.
– Je wordt rustiger, storing die die op angst en spanning berusten verminderen. Zoals: slaapstoornissen, zenuwachtigheid en rusteloosheid, hoofdpijn, migraine, tinnitus (oorsuizen) of astma.
– Je bloeddruk en hartslag normaliseren, de doorbloeding voor in de ledematen , neemt toe. Ook de doorbloeding van je hart verbeterd.
– De progressieve spierontspanning is goed voor je spijsvertering, alle inwendige organen worden beter doorbloed.
– Alle soorten chronische pijn, maar ook kortstondig optreden van rug- of gewrichtspijn verminderen of verdwijnen.

Vaarwel pijn, verkramping, stress en andere dagelijkse klachten. Wees welkom evenwicht, kracht en rust!

* Bronvermelding : spierontspanning de eenvoudige weg van stress naar relaxatie van Friedrich Hainbuch.

Translate »