5Fysiek kunnen we helaas nog steeds de studio niet in, maar het blijft belangrijk om naast het wandelen en fietsen ook je houdingsspieren te blijven trainen. Waar bouw jij spanning op en zou je meer willen ontspannen en wat zou jij nog kunnen versterken? Ga je mee op ontdekking reis? 

De verbindingen worden gemaakt met behulp van chemische stoffen bekend als boodschapper eiwitten. Deze boodschapper eiwitten werken op verschillende zenuwen om deze hier verbindingen te vormen. Elke zenuwcel heeft zijn eigen soort messenger eiwit. In de hersenen produceren de hersenen een aantal verschillende boodschappereiwitten.

Doe je mee online, via de livestream lessen met Google Meet of weer buiten zoals aangekondigd in de laatste nieuwsbrief van 15-04-2021?

Voor de tarieven en het afmelden van een de online-, live- of buitenlessen klik hier.

Wil je buiten sporten? Laat het Sandra weten via WhatsApp of e-mail. We hebben toestemming en richtlijnen gekregen van de Gemeente Delft om te sporten in het Olofspark! We kunnen ook terecht bij de RugbyClub ’74 en het Art Centre in Delft, maar sporten dichtbij de Studio is wel heel fijn! We beginnen nu om 11:00 en zodra het weer warmer wordt kunnen we ook eerder een groep starten om 9:30 uur, maar daar is het nu echt nog te koud voor en het gras s’ochtends nog te nat. Uiteraard wordt de les aangepast aan de weersomstandigheden. Trek daarom voldoende laagjes kleding aan (vooral het hoofd koelt als eerste af) en neem een fleecedeken mee, zodat je goed voorbereid bent. Als de les niet doorgaat dan zet ik dat om 8:30 uur op deze pagina. We trainen in eerste instantie met 2 groepjes van 4 personen en we mogen dit uitbreiden tot 3 groepjes. Laten we vooral genieten dat we in kleine groepjes samen mogen sporten!

  • iedere Maandag van 9:30 – 10:45 les via Google Meet
  • Vrijdag 23 april 11:00 – 12:00 Olofspark: les gaat door! 9 graden, zon en windkracht 2, smeer je in met de juiste zonnebrand. We gaan trainen met de small ball in het gras tussen de Madeliefjes 😉 Nog 3 plekjes vrij.
  • iedere Zaterdag van 9:30 – 10:45 les via GoogleMeet 
  • Zaterdag 24 april 11:00 – 12:00 Olofspark: les gaat door! 9 graden, zon en windkracht 3, smeer je in met de juiste zonnebrand. We gaan trainen met de small ball in het gras tussen de Madeliefjes 😉Nog 7 plekjes vrij.
  • iedere Maandag van 9:30 – 10:45 les via Google Meet
  • Maandag 26 april 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • Dinsdag 27 april 09:45 – 10:45 of van 12:15 – 13:15 Yin Yoga  in het ArtCentre: Doe je mee? Nog 6 plekjes vrij.
  • Dinsdag 27 april 11:00 – 12:00 ArtCentre : Doe je mee? Nog 8 plekjes vrij.
  • Woensdag 28 april 11:00 – 12:00 Olofspark : les gaat door! Nog 6 plekjes vrij.
  • Donderdag 29 april 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 9 plekjes vrij.
  • Vrijdag 30 april 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • iedere Zaterdag van 9:30 – 10:45 les via GoogleMeet 
  • Zaterdag 1 mei 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • iedere Maandag van 9:30 – 10:45 les via Google Meet
  • Maandag 3 mei 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • Dinsdag 4 mei 09:45 – 10:45 of van 12:15 – 13:15 Yin Yoga  in het Olofspark : Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • Dinsdag 4 mei 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.
  • Woensdag 5 mei 11:00 – 12:00 Olofspark : les gaat door! Nog 10 plekjes vrij.
  • Donderdag 6 mei 11:00 – 12:00 Olofspark: Doe je mee? Nog 10 plekjes vrij.

Let op: 4 t/m 7 juni is er geen les en ook niet van 27 juni t/m 21 juli!

Doe je liever mee online? Op ons YouTube kanaal staan inmiddels 35 online lessen. In de 016 reeks was de rode draad in de les: een soepele rug en heupen en daarna versterkende heup oefeningen ter compensatie van het vele wandelen. In de 017 reeks was de rode draad: eerst ontspanning in nek en schouders en daarna sterke nek en schouders ter compensatie van ons vele computer werk/mobile telefoon gebruik. Nu in de 018 reeks is de rode draad verbind je nek en schouders met je core-spieren om zo een nog beter Rollup te kunnen doen (met of zonder elastiek:)). Doe mee hoor, want je houdingsspieren blijven trainen is heel belangrijk! Volg je de online lessen streep dan naar eigen kunnen een 1/2 of een 1 strip af van je kaart om de Pilates studio te steunen in deze periode.

Doe je liever mee via de Google Meet online live lessen? Vanaf 6 Februari 2021 zijn we ook gestart met online livestream lessen met Google Meet op de Zaterdag- en Maandagochtend om 9:30 uur en als er voldoende animo is op meer dagen. Doe je mee? Aanmelden kan door Sandra via de e-mail of WhatsApp de datums door te sturen dat je mee wil doen (of email/WhatsApp: ik wil altijd meedoen op die ochtend en ik meld me op tijd af als ik niet kan). Je ontvangt dan ongeveer de dag van tevoren voor 20:00 uur via de email een link. Als je Google Meet gaat gebruiken is het belangrijk dat je een *Google Account aanmaakt (als het goed is heb je deze waarschijnlijk al) dat kan met een @gmail.com e-mailadres maar dat kan ook met je huidige e-mailadres. Volg je de lessen met je laptop: klik dan 15 minuten voor aanvang van de les op de link in de email die aan jou is gestuurd en dan kunnen we elkaar Live via Google Meet ontmoeten en krijg je les. Volg je de lessen met je mobiel of tablet: download dan eerst de Google Meet App. Klik dan 15 minuten voor aanvang van de les op je Google Meet App en vul de code in die je hebt gekregen in de email (voorbeeld: zfj-qnhn-bbt). We ontmoeten elkaar dan Live en kun je deelnemen aan de les. Tarief: 1 strip van je strippenkaart (zelf aftekenen). Afmelden voor deze lessen is voor 20:00 uur de dag ervoor. Meld je je te laat af dan wordt de les in rekening gebracht (één strip). Je kunt dan natuurlijk altijd één van de online les volgen.

Voor meer uitleg hoe het één en ander werkt met Google Meet: *uitleg over het Google Meet scherm en hoe je een Google account aanmaakt.pdf

Onderstaand Lesrooster is voor als we weer in de Studio binnen mogen trainen.

9:00 – 10:15 10:30 – 11:45
Ma Pilates Level 1,2,3  Pilates Level Light
Di Pilates Level 1,2,3 Yin Yoga
Woe Pilates Level 1,2,3 70 Plus Pilates
17:30 – 18:45 19:00 – 20:15
Woe Pilates Level 1,2,3 Pilates Level 1,2,3
9:00 – 10:15 10:30 – 11:45
Don Pilates Level Light
Vrij Pilates Level 1,2,3 Pilates Level 1,2,3
Zat Pilates Level 1,2,3 Pilates Level 1,2,3

Voor Covid-19 had iedereen een vast plek. Nu in deze bijzonder tijd gaat het anders. Er zijn minder plekken in de les dan voorheen. Daarom is belangrijk dat je je per les of per meerdere lessen aanmeld, zodat we meer dan 1,5 meter kunnen waarborgen. Hoe we dat waarborgen kun je  lezen op de Lesinfo pagina. 

De lessen worden verzorgd door Sandra van Wensveen. Wil je voor de eerste keer aan een les meedoen of info over Pilates, Yoga of een Workshop? Neem dan telefonisch contact op of stuur een whatsapp/email bericht naar Sandra. Kijk hiervoor op de Contactpagina. Wil je een weten wat en proefles kost of een strippenkaart. Neem dan een kijkje op de Tarievenpagina.

Translate »