Observeren is een voelend zien, stil met aandacht. Het wordt een
ontmoeting met jezelf.
Om erachter te komen wat het effect is van
diverse oefeningen, is het belangrijk zowel voor als na je bewegingen
jezelf te observeren, zodat je de verschillen kunt gaan opmerken en
waarnemen hoe jou lichaam reageert.
Hoe je de bewegingen maakt en wat je erbij voelt en wat je ervan denkt is van invloed.
– Leer de verschillen voelen tussen inspanning, spanning en ontspanning.
– Leer spieren bewust aan te spannen en los te laten.
– Laat de beweging in harmonie zijn met het ademritme. Dit maakt de doorbloeding en de lymfestroming intenser.
– 1x een kleine beweging maken heeft de voorkeur boven te veel je best te doen.
– Als een oefening lichamelijk nog niet gaat, doe deze dan in gedachte.
– Als je oefent met de intentie om een bepaald doel te bereiken, is je aandacht niet op de ervaring zelf gericht en heb je de neiging om te snel te bewegen.
-Oefen rustig alsof je de tijd hebt, zo leer je meer over jezelf. Je beweegt bewuster met gevoel.
De werking en uitwerking van een oefening zijn altijd weer nieuw, want je leert voelen wat er nu is en niet om – met je geheugen – het voelen van gisteren te projecteren. Alles wat je op dit moment voelt , is altijd weer nieuw.
Je gaat steeds vlugger waarnemen waar spanning zit, hoe het verdedigingsmechanisme van het lichaam werkt, wat de uitwerking op het lichaam is als je boos, verdrietig of gelukkig bent. En dat jezelf de keuze kunt maken gelukkig of ongelukkig zijn.
Ying/Yang – Zwart/Wit – Negatief /Positief………… de BALANS ligt in het midden.
Bron: Echt zijn; Rita Beintema & Het spel van beweging en verstilling; Sun van Meijel & Sandra van Wensveen 🙂